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2025년 핫한 다이어트 방법! 접시 다이어트로 식단 스트레스 날리기 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 2025년 다이어트 트렌드! 접시 다이어트로 쉽고 맛있게 살 빼는 방법2025년에도 다이어트는 여전히 많은 사람들의 관심사입니다.최근 특히 주목받고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 ‘접시 다이어트’입니다.이름은 생소하지만, 원리는 매우 간단하고 실천하기 쉬워 누구나 부담 없이 시작할 수 있다는 장점이 있습니다.접시 다이어트란 무엇인가요?접시 다이어트(Plate Diet)는 식사의 비율과 균형에 중점을 둔 다이어트 방법입니다.우리가 먹는 음식을 하나의 접시 위에 구성할 때, 다음과 같은 비율로 구성하면 체중 감량은 물론 건강까지 챙길 수 있습니다.50%는 채소 (생채소, 데친 야채 등)25%는 단백질 (닭가슴살,.. 2025. 7. 20.
살 안찌는 면 요리 추천! 저탄수화물 다이어트 면 총정리 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 탄수화물 줄이고 살 안찌는 다이어트 면 추천! 최근 건강과 다이어트를 위해 밀가루를 대체할 수 있는 다양한 저탄수화물 면이 큰 인기를 얻고 있습니다.특히 밀가루 면 대신 먹을 수 있는 두부면, 곤약면, 해초면, 어묵면은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단에 자주 활용됩니다.오늘은 각각의 특징과 맛있게 즐기는 방법을 알려드릴게요. 1. 담백하고 단백질 가득한 두부면두부면은 두부를 가늘게 면 형태로 가공한 제품으로, 일반 밀가루 면보다 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 근력 유지에도 도움이 됩니다.최근에는 시중 마트나 온라인 쇼핑몰에서 간편하게 구매할 수 있고, 조리 시간도 짧아 간단한 다이어트 요리에 제격입.. 2025. 7. 19.
혈압 걱정된다면? 혈압 정상 기준 & 낮추는 음식 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 혈압, 정상 수치는 얼마일까요?고혈압은 국내 성인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다.하지만 자신의 혈압 정상 수치를 정확히 알고 관리하는 분들은 많지 않죠.성인의 일반적인 혈압 정상 기준은 다음과 같습니다.수축기 혈압(최고혈압) : 120mmHg 미만이완기 혈압(최저혈압) : 80mmHg 미만세계보건기구(WHO)와 국내 고혈압 진료지침에 따르면, 120/80mmHg 미만이면 정상 혈압으로 간주됩니다. 120~139/80~89mmHg 사이라면 고혈압 전 단계로 주의가 필요하고, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다.. 2025. 7. 17.
유명 연예인들도 한다는 레몬 디톡스 다이어트 효과와 부작용｜진짜 효능은? 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 레몬 디톡스 다이어트 효과와 부작용｜진짜 효능은?최근 SNS와 유튜브를 통해 유명 연예인들도 앞다투어 공개하면서 레몬 디톡스 다이어트가 다시 주목받고 있습니다.상큼한 레몬으로 몸을 정화하고 체중 감량까지 기대할 수 있다고 알려져 많은 사람들이 도전하고 있는데요.과연 레몬 디톡스는 어떤 효과와 효능이 있고, 주의해야 할 부작용은 무엇인지 꼼꼼히 알아보겠습니다.✅ 레몬 디톡스란?레몬 디톡스는 일정 기간 일반 음식을 섭취하지 않고 레몬즙, 메이플 시럽, 물, 고춧가루 등을 혼합한 음료만 마시는 방식입니다.몸에 쌓인 독소를 배출하고 신진대사를 활발하게 만들어 체중 감량과 피부 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 더네.. 2025. 7. 15.
혹시 나도? 당뇨 초기 증상과 올바른 예방법 식단 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 혹시 나도? 놓치기 쉬운 당뇨 초기 증상당뇨병은 누구나 걸릴 수 있는 대표적인 만성질환입니다.특히 초기 증상은 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많아 주의가 필요합니다.오늘은 당뇨 초기 증상과 함께 당뇨 예방 식단까지 알려드릴 테니, 건강 관리에 꼭 참고해보세요!당뇨 초기 증상 알아두기당뇨병은 혈당 수치가 높아져 신체 곳곳에 다양한 증상이 나타납니다.대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.잦은 갈증 : 평소보다 물을 자주 찾게 되고 입이 마릅니다.잦은 배뇨 : 혈당이 높으면 신장이 이를 배출하려고 소변이 잦아집니다.원인 모를 피로감 : 에너지가 제대로 공급되지 않아 쉽게 피로해집니다.갑작스러운 체중 감소 : 충분히 먹어도.. 2025. 7. 15.
하루 한 줌, 아몬드 효능과 부작용｜똑똑한 보관법까지! 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 아몬드, 왜 먹어야 할까요?최근 건강 간식으로 큰 인기를 끌고 있는 아몬드. 고소한 맛과 함께 다양한 효능으로 사랑받고 있습니다.하지만 무턱대고 많이 먹기보다는 효과와 부작용을 알고, 적정 하루 섭취량을 지켜야 합니다.오늘은 아몬드의 모든 것을 한 번에 정리해 드립니다.아몬드 효능과 효과심혈관 건강 개선 : 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.다이어트 간식 : 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여 다이어트 간식으로 적합합니다.뼈 건강 : 칼슘과 마그네슘이 들어 있어 골다공증 예방에 도움됩니다.피부 노화 방지 : 비타민 E가 활성산소를 제거해 노화를 늦추는 데 효과적입니다... 2025. 7. 14.
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