50대 중년을 위한 건강관리법 – 지금 시작해야 할 생활 습관 7가지
50대는 우리 몸이 급격히 변화하는 시기입니다.갱년기 증상, 기초대사량 감소, 면역력 저하 등 다양한 신체적 변화가 나타나며, 잘못된 생활습관은 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.중년의 건강을 지키기 위해 꼭 실천해야 할 7가지 생활 습관을 소개합니다. 1. 정기적인 건강검진을 꼭 받으세요50대는 대장암, 고혈압, 당뇨 등 만성질환의 발생률이 증가합니다.국가 건강검진 외에도 필요한 경우 심장초음파, 뇌 MRI 등의 정밀검사를 추가로 고려하세요.2. 단백질 위주의 식습관으로 근육 손실 예방기초대사량이 감소하는 시기에는 근육량 유지가 중요합니다.매 끼니마다 생선, 닭가슴살, 두부, 콩 등을 포함하여 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.3. 중강도 유산소+근력 운동 병행하루 30분 걷기, 주 2~3회 가벼운 ..
2025. 6. 1.
