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건강정보33

변비 원인부터 생활습관까지 필수 가이드, 식이섬유·수분·운동으로 변비 탈출 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 하는 생각 중 하나, 혹시 ‘오늘도 안 나왔네…’라는 말 아닌가요?변비는 단순히 화장실 문제로 끝나지 않습니다.배가 더부룩하고, 기분도 꿀꿀하고, 온종일 불편함이 따라다니죠.하지만 좋은 소식도 있어요.변비는 생활습관만 조금 바꿔도 충분히 개선될 수 있는 증상이라는 것!지금부터 식단, 생활습관, 그리고 우리 몸이 보내는 신호까지 하나씩 풀어봅니다. 1. 혹시 이런 오해, 하고 계셨나요?“변비는 며칠에 한 번만 가면 생긴다?”“야채만 먹으면 괜찮아진다?”이런 말들, 익숙하시죠?사실 변비는 단순한 배변 주기보다 ‘대변의 상태’와 ‘배변 시 불편감’이 더 중요한 기준입니다.하루에 한 번이더라도 배가 아프거나 무리하게 힘을 줘야 한다면 이미 변비에 가까운 상태일 수 있습니다. 2. 몸.. 2025. 11. 15.
레스베라트롤 효과와 부작용 완전정리 – 건강보조식품으로서 꼭 알아야 할 사실 레스베라트롤 효과와 부작용 완전정리 – 건강보조식품으로서 꼭 알아야 할 사실레스베라트롤은 포도 껍질, 적포도주 등에서 찾을 수 있는 항산화 성분으로 주목받고 있습니다. 본문에서는 이 성분이 기대되는 효과(심혈관, 항염, 노화 지연 등)와 함께 고용량 복용 시 나타날 수 있는 부작용·약물 상호작용까지 과학적 근거 기반으로 꼼꼼히 살펴봅니다.1. 레스베라트롤이란?레스베라트롤은 포도 껍질, 적포도주, 블루베리, 땅콩 등에 함유된 천연 폴리페놀 성분입니다. 항산화 작용이 강해, 활성산소를 줄이고 염증을 억제하는 기능으로 알려져 있습니다.2. 기대되는 주요 효과2.1 항산화 및 항염 효과레스베라트롤은 세포의 산화 스트레스를 줄이고 염증 반응을 완화하는 데 긍정적인 가능성이 있습니다.2.2 심혈관 건강 개선혈관 확.. 2025. 10. 24.
짧은 시간에 효과! 인터벌 러닝으로 만드는 몸매 변화 🏃 왜 인터벌 러닝인가?운동을 시작할 때 가장 흔히 선택하는 방법은 ‘조깅’입니다. 하지만 단순히 일정한 속도로 오래 달리다 보면, 어느 순간 체중 감량 효과나 체력 향상 효과가 둔화되는 것을 경험하게 됩니다. 이럴 때 짧은 시간에 큰 운동 효과를 얻을 수 있는 방법이 바로 **인터벌 러닝(Interval Running)**입니다. 고강도와 저강도 달리기를 반복하는 훈련 방식으로, 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되고 체력 향상 효과가 뛰어나 요즘 가장 주목받는 운동법입니다. 🏃‍♀️ 인터벌 러닝이란?인터벌 러닝은 “빠르게 달리기”와 “천천히 달리기(또는 걷기)”를 반복하는 훈련 방식입니다. 예를 들어, 30초 전력 질주 → 1분 가벼운 조깅 → 30초 전력 질주를 다시 반복하는 식입니다.이 방식은 심.. 2025. 10. 1.
태국 흑생강 ‘파비플로라’ 효능 총정리: 다이어트·면역·혈류 개선까지 보랏빛 생강으로 알려진 **‘파비플로라’(Fabiflora)**는 태국 전통 약초인 끄라차이담(Kra Chai Dam), 즉 흑생강의 일종으로, 최근 건강식품 시장에서 주목받고 있습니다. 단순한 생강과는 달리, 파비플로라는 체중 관리, 항산화, 혈류 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효능을 지니고 있어 슈퍼푸드로 불리고 있습니다.✅ 파비플로라 효능 ① 체중·대사 개선파비플로라에 함유된 메톡시플라본(methoxyflavone) 성분은 에너지 대사 촉진과 체지방 연소에 도움을 주며, 운동과 병행 시 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 특히 운동 전 섭취 시 대사율 상승과 피로 회복에 긍정적인 영향을 미칩니다.✅ 파비플로라 효능 ② 항산화 및 노화 예방보랏빛 단면에는 풍부한 안토시아닌과 플라보노이드가 .. 2025. 9. 5.
발냄새 원인과 예방법, 집에서 쉽게 하는 발 관리법 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 발냄새 원인과 예방법, 효과적인 발 관리법 총정리 직장, 학교, 대중교통 등 사람 많은 공간에서 신발을 벗어야 할 때 발냄새 때문에 난감했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 발냄새는 단순히 위생 문제만이 아니라, 땀과 세균, 습한 환경 등이 복합적으로 작용해 생기는 현상입니다. 이번 글에서는 발냄새의 주요 원인과 예방법, 그리고 집에서 실천할 수 있는 발 관리법을 정리해보겠습니다. 발냄새가 나는 주요 원인 땀과 세균의 결합: 발에는 땀샘이 집중되어 있습니다. 발에 난 땀 자체는 무취지만, 땀을 먹이로 하는 세균이 번식하면서 특유의 냄새가 발생합니다. 환기 부족: 꽉 끼는.. 2025. 8. 26.
글루타치온의 효능과 부작용 총정리: 피부미백부터 항산화까지 알아보기 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 글루타치온의 효능과 부작용 총정리최근 건강과 미용 분야에서 글루타치온이라는 성분이 큰 주목을 받고 있습니다.특히 피부 미백과 노화 방지 효과로 유명해지면서 다양한 건강 보조제, 주사제, 화장품에까지 활용되고 있는데요.오늘은 글루타치온이 무엇인지, 어떤 효과가 있으며 주의해야 할 부작용은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.글루타치온이란 무엇인가?글루타치온은 우리 몸의 세포 속에 존재하는 천연 항산화 물질로, 글루탐산, 시스테인, 글라이신 세 가지 아미노산으로 이루어진 트리펩타이드입니다.인체에서 중요한 역할을 하며 특히 간에서 많이 생성되어 해독 작용과 면역력 강화에 관여합니다.자연스럽게 생성되지만 나이가 들거나 스트레스,.. 2025. 8. 24.
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