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건강정보33

혈압 걱정된다면? 혈압 정상 기준 & 낮추는 음식 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 혈압, 정상 수치는 얼마일까요?고혈압은 국내 성인에게 가장 흔한 만성질환 중 하나입니다.하지만 자신의 혈압 정상 수치를 정확히 알고 관리하는 분들은 많지 않죠.성인의 일반적인 혈압 정상 기준은 다음과 같습니다.수축기 혈압(최고혈압) : 120mmHg 미만이완기 혈압(최저혈압) : 80mmHg 미만세계보건기구(WHO)와 국내 고혈압 진료지침에 따르면, 120/80mmHg 미만이면 정상 혈압으로 간주됩니다. 120~139/80~89mmHg 사이라면 고혈압 전 단계로 주의가 필요하고, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 분류됩니다.. 2025. 7. 17.
유명 연예인들도 한다는 레몬 디톡스 다이어트 효과와 부작용｜진짜 효능은? 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 레몬 디톡스 다이어트 효과와 부작용｜진짜 효능은?최근 SNS와 유튜브를 통해 유명 연예인들도 앞다투어 공개하면서 레몬 디톡스 다이어트가 다시 주목받고 있습니다.상큼한 레몬으로 몸을 정화하고 체중 감량까지 기대할 수 있다고 알려져 많은 사람들이 도전하고 있는데요.과연 레몬 디톡스는 어떤 효과와 효능이 있고, 주의해야 할 부작용은 무엇인지 꼼꼼히 알아보겠습니다.✅ 레몬 디톡스란?레몬 디톡스는 일정 기간 일반 음식을 섭취하지 않고 레몬즙, 메이플 시럽, 물, 고춧가루 등을 혼합한 음료만 마시는 방식입니다.몸에 쌓인 독소를 배출하고 신진대사를 활발하게 만들어 체중 감량과 피부 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 더네.. 2025. 7. 15.
혹시 나도? 당뇨 초기 증상과 올바른 예방법 식단 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 혹시 나도? 놓치기 쉬운 당뇨 초기 증상당뇨병은 누구나 걸릴 수 있는 대표적인 만성질환입니다.특히 초기 증상은 대수롭지 않게 넘어가는 경우가 많아 주의가 필요합니다.오늘은 당뇨 초기 증상과 함께 당뇨 예방 식단까지 알려드릴 테니, 건강 관리에 꼭 참고해보세요!당뇨 초기 증상 알아두기당뇨병은 혈당 수치가 높아져 신체 곳곳에 다양한 증상이 나타납니다.대표적인 초기 증상은 다음과 같습니다.잦은 갈증 : 평소보다 물을 자주 찾게 되고 입이 마릅니다.잦은 배뇨 : 혈당이 높으면 신장이 이를 배출하려고 소변이 잦아집니다.원인 모를 피로감 : 에너지가 제대로 공급되지 않아 쉽게 피로해집니다.갑작스러운 체중 감소 : 충분히 먹어도.. 2025. 7. 15.
빠니보틀도 한 위고비 다이어트 효과·부작용·비용 총정리 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 빠니보틀도 한 위고비 다이어트, 효과와 부작용, 비용은?최근 유명 여행 유튜버 빠니보틀이 도전하면서 큰 화제가 된 위고비 다이어트.위고비는 식욕을 조절해 체중 감량을 돕는 주사형 다이어트 약물로 알려져 있습니다.미국 FDA에서 승인받아 전 세계적으로 사용되고 있으며, 한국에서도 병원을 통해 처방받아 사용할 수 있습니다. 위고비 다이어트 효과는?위고비는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 성분이 포함된 주사제로, 식욕을 억제하고 포만감을 유지해 체중 감량에 도움을 줍니다.실제로 일부 임상 연구에서는 1년 사용 시 체중의 약 10% 이상 감소 효과를 보였다는 보고도 있습니다.빠니보틀도 위고비 다이어트로 감량 과정.. 2025. 7. 11.
2025년 요즘 뜨는 건강기능식품 5가지와 효능, 복용법 총정리 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 요즘 뜨는 건강기능식품 5가지와 효능, 복용법 총정리건강기능식품 시장이 빠르게 진화하고 있습니다. 단순 비타민을 넘어서 노화 방지, 면역력 강화, 장 건강, 관절 관리, 눈 보호까지 특화된 성분이 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 2025년 기준으로 가장 뜨고 있는 건강기능식품 5가지의 기능성과 복용 방법을 자세히 안내드립니다.1. NMN (니코틴아마이드 모노뉴클레오타이드)효능: 세포 에너지 생성 촉진, 노화 지연, 인지력 개선작용 메커니즘: NAD+ 생성을 촉진해 세포 대사 활성화복용법: 하루 250~500mg / 공복 복용 권장특징: 일론 머스크와 하버드 연구진이 주목한 항노화 핵심 성분.2025년 현재 국내.. 2025. 6. 21.
하루 24시간을 200% 활용하는 시간 관리 방법 하루 24시간을 200% 활용하는 시간 관리 방법바쁜 현대인에게 시간은 가장 귀한 자산입니다.그러나 정작 많은 사람들은 비효율적인 루틴 속에서 시간을 낭비하고 있습니다.이 글에서는 실제로 검증된 시간 관리 전략을 소개하며, 일과 삶의 균형을 찾는 데 도움을 드리고자 합니다. 1. 시간 블로킹(Time Blocking) 기법 활용하기 구글 CEO 순다 피차이도 활용하는 시간 블로킹은 일정표에 특정 시간 단위로 할 일을 미리 배치해두는 방식입니다.예를 들어, 오전 9시부터 11시까지는 업무 집중 시간, 오후 1시부터 2시는 이메일 확인 등으로 구체화합니다. 2. 우선순위 매트릭스 작성아이젠하워 매트릭스를 활용하면 업무의 중요도와 긴급도를 기준으로 해야 할 일의 우선순위를 명확하게 정할 수 있습니다.이렇게 함.. 2025. 6. 14.
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