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유연성키우는요가1

관절 건강 지키는 요가 동작 TOP 7 – 무릎부터 어깨까지 유연하게! 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 관절 건강 지키는 요가 동작 TOP 7 – 무릎부터 어깨까지 유연하게!관절 통증은 나이가 들수록 흔하게 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 무릎, 어깨, 고관절은 일상생활에서 반복적으로 사용되기 때문에 관리를 소홀히 하면 통증이나 염증이 발생하기 쉽습니다. 오늘은 관절 건강을 지킬 수 있는 요가 동작 7가지를 소개합니다. 초보자도 따라 하기 쉬운 자세로 구성되어 있어 누구나 일상에 쉽게 적용할 수 있습니다.1. 바람 빼기 자세 (Pavanamuktasana)이 자세는 골반 및 무릎 관절에 무리를 줄여주고 하체 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.바닥에 등을 대고 누운 후, 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안아줍니다.호흡을.. 2025. 5. 27.
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