반응형 건강한 식습관2 신장 건강을 지키는 생활습관 7가지 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 2025년 5월 23일왜 신장 건강이 중요한가?신장은 혈액 속 노폐물과 과잉 수분을 배출하고 전해질 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 또한 혈압 조절, 적혈구 생성, 뼈 건강에도 관여하므로 전신 건강과 직결됩니다. 신장은 손상되더라도 증상이 늦게 나타나기 때문에, 평소 생활습관을 통해 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터의 물을 꾸준히 마시는 것은 신장이 노폐물을 원활하게 배출하도록 돕습니다. 탈수는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 특히 운동 후나 더운 날에는 수분 보충에 신경 써야 합니다. 단, 신장 기능에 문제가 있는 경우에는 의사의 지시에 따라 수분 섭취량을 조절해야 합.. 2025. 5. 25. 50대를 위한 현실적인 건강식단 50대는 신체의 변화가 본격화되며, 건강 관리를 위한 식단 조절이 무엇보다 중요해지는 시기입니다. 특히 기초대사량 감소, 근육량 감소, 골밀도 저하 등이 두드러지므로, 올바른 식습관을 갖는 것이 중장년기 이후 건강을 결정짓는 핵심입니다. 왜 50대에는 식단이 더 중요할까?우리 몸은 나이가 들수록 에너지 소비량이 줄고, 영양소 흡수 효율도 떨어지게 됩니다. 따라서 50대에는 아래와 같은 이유로 식단에 더 많은 주의가 필요합니다.근감소증 예방: 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 가속화됩니다.심혈관 질환 위험: 포화지방과 나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 고지혈증 등이 발생할 수 있습니다.혈당 조절: 탄수화물 위주의 식사는 당뇨병 위험을 높입니다. 50대 건강식단의 핵심 원칙하루 단백질 60~80g 이상 섭취.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
