2025년 면역력 높이는 하루 식단 구성법
오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 2025년 면역력 높이는 하루 식단 구성법면역력을 강화하기 위한 가장 직접적인 방법은 바로 올바른 식단입니다.어떤 음식을 어떻게 구성하느냐에 따라 면역세포의 기능이 크게 달라질 수 있습니다.2025년 최신 영양학 연구를 바탕으로 한 하루 식단 구성법을 소개합니다. ✅ 하루 식단 구성 원칙면역 강화 영양소 포함: 비타민 A, C, D, 아연, 셀레늄, 오메가-3항산화 식품 중심: 컬러푸드, 채소류, 통곡물장 건강 고려: 유산균, 식이섬유 포함혈당 안정: 고단백, 저당지수(GI) 위주의 식단 🍽️ 아침 식단 예시귀리죽 + 삶은 달걀 + 블루베리 + 비타민 D 강화 두유귀리죽: 베타글루칸이 풍부해 면역세포 활성화달걀..
2025. 6. 3.
중년이라면 꼭 알아야 할 석회화 예방법 – 식탁에서 시작하세요
오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. “관절·혈관 건강 위협하는 ‘석회화’… 이 음식으로 막아보세요!” 🩺 석회화 예방에 좋은 음식들"혈관, 관절, 연조직 건강을 지키는 식탁의 변화"우리 몸의 일부 조직에 칼슘이 비정상적으로 쌓이는 현상, 바로 **석회화(Calcification)**입니다.특히 혈관, 어깨 관절, 연부조직 등에서 자주 발생하며, 심할 경우 통증, 혈류장애, 조직 손상으로 이어질 수 있습니다.그렇다면, 식습관을 통해 석회화를 예방할 수 있을까요?정답은 “네, 가능합니다.”오늘은 석회화 예방에 도움이 되는 자연식품들을 소개합니다.✅ 석회화 예방에 좋은 음식 8가지🍅 1. 토마토 – 리코펜으로 혈관 건강까지!강력한 항산화제인 리코펜 풍부..
2025. 5. 19.
