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쾌변습관1

변비 막는 장 운동법 - 집에서 쉽게 따라하는 장 건강 루틴 오늘보다 내일, 더 건강하게!지금의 건강을 지키고, 더 나은 미래를 준비하는 더건입니다. 변비 막는 장 운동법 - 집에서 쉽게 따라하는 장 건강 루틴2025년 최신 정보 기준변비, 더 이상 참지 마세요일상 속에서 변비로 불편을 겪는 사람들이 점점 늘고 있습니다.특히 앉아 있는 시간이 길거나, 수분 섭취가 부족하거나, 식이섬유가 부족한 식습관은 장의 운동 기능을 저하시켜 자연 배변을 어렵게 만듭니다.다행히도, 집에서 간단히 실천할 수 있는 장 운동법만으로도 변비를 효과적으로 완화하고 예방할 수 있습니다.1. 복부 자극 마사지복부 마사지는 장의 연동운동을 촉진하여 배변을 유도하는 대표적인 방법입니다.아침에 일어나자마자 또는 식후 1시간 후에 다음과 같이 시도해보세요.양손을 배꼽 주변에 두고 시계 방향으로 원.. 2025. 6. 8.
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