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집에서 하는 운동1

50대 관절 튼튼하게! 집에서 따라하는 간단 스트레칭 왜 50대 이후엔 관절 관리가 중요할까요?50대에 접어들면 관절 연골이 점차 닳고, 유연성과 근력이 저하되기 시작합니다. 이 시기에 올바른 스트레칭과 가벼운 운동을 습관화하면 관절염, 무릎 통증, 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 특히 무리한 운동보다 집에서 간편하게 실천할 수 있는 스트레칭이 효과적입니다.하루 10분, 집에서 하는 관절 튼튼 스트레칭 5가지목과 어깨 스트레칭목을 좌우로 천천히 돌리며 10초씩 유지해 주세요. 어깨를 으쓱이며 천천히 풀어주면 거북목과 어깨 통증 예방에 좋습니다.허리 옆구리 늘리기양팔을 머리 위로 올리고 좌우로 천천히 기울여 옆구리 근육을 이완합니다. 허리통증 완화와 유연성 강화에 도움됩니다.무릎 관절 워밍업의자에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발목을 위아래로 움직입니다. .. 2025. 5. 17.
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