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중년 건강 스트레칭1

무릎·어깨 관절에 좋은 운동 5가지 관절 건강, 왜 꾸준한 운동이 필요할까요?관절은 우리가 움직일 때마다 사용하는 중요한 부위입니다. 특히 무릎과 어깨는 자주 사용되며 쉽게 손상될 수 있는 부위이기 때문에, 꾸준한 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 필수적입니다. 운동은 단순히 통증을 줄이는 데 그치지 않고, 관절염 예방과 재활에도 큰 도움이 됩니다.무릎과 어깨에 효과적인 운동 5가지1. 벽 짚고 무릎 굽히기벽을 짚고 발을 어깨 너비로 벌린 뒤, 무릎을 가볍게 굽혔다 펴는 동작을 반복합니다. 무릎 주위 근육을 강화하고 관절 부담을 줄이는 데 효과적입니다.2. 의자에 앉은 다리 뻗기의자에 앉아 한쪽 다리를 천천히 앞으로 뻗어 무릎을 펴고 몇 초간 유지합니다. 무릎 근력을 키우는 데 좋은 저강도 운동으로 관절염 예방에 효과가 있.. 2025. 5. 18.
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