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식단 관리1

50대라면 꼭 알아야 할 아침·점심·저녁 식단 예시 왜 50대에 식단 관리가 중요한가?50대는 신체 기능의 자연스러운 저하가 시작되는 시기로, 혈압 상승, 혈당 변화, 근육량 감소 등 다양한 건강 문제가 발생하기 쉽습니다.이에 따라 영양 불균형을 피하고, 체중과 혈당을 적정 수준으로 유지하기 위한 식단 관리가 필수적입니다.단순한 다이어트보다는 지속 가능하고 균형 잡힌 식사를 통해 전반적인 건강을 유지해야 합니다.아침 식단 예시: 에너지와 뇌 건강을 위한 첫 식사현미밥 1공기 – 혈당 상승을 완만하게 해주는 복합 탄수화물삶은 달걀 1~2개 – 단백질과 비타민 B12 공급두부 미소된장국 – 소화에 부담을 주지 않으며 단백질 보충나물 반찬 2종 (시금치, 콩나물 등) – 식이섬유와 미네랄 공급저염 김치 약간 – 발효식품으로 장 건강에 도움Tip: 커피 대신 미.. 2025. 5. 16.
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