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면역력 강화1

50대 건강식단으로 체중도 면역력도 챙기는 법 중년 이후의 삶, 건강하게 살기 위한 식단 전략왜 50대부터는 식단 관리가 더 중요할까?50대에 접어들면 신진대사율이 현저히 감소하고, 호르몬 변화로 인해 체중이 쉽게 증가할 수 있습니다. 또한 면역 기능도 약화되어 감염이나 만성 질환에 취약해지기 쉽습니다. 이 시기에는 단순히 체중을 줄이는 것을 넘어, 체내 염증을 줄이고 면역력을 높이는 식단이 필요합니다. 체중 관리와 면역력 강화를 동시에 잡는 식단의 핵심저당지수(GI) 식품 섭취: 혈당 급상승을 막아 인슐린 저항성을 예방합니다. 귀리, 현미, 고구마 등이 좋은 선택입니다.고단백 식품 추가: 근육 손실을 방지하고 포만감을 높여 체중 관리를 돕습니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등을 포함하세요.항산화 식품 섭취: 세포 손상을 막고 면역력을 강화합니.. 2025. 5. 16.
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